【建模 】

1.日常饮食的结构调整均衡的饮食是维持身体机能的基础。建议每天摄入不同颜色的蔬菜和水果，例如深色绿叶菜、橙色胡萝卜或红色番茄，这些食物富含天然营养素。主食可选择全谷物替代精制米面，如糙米、燕麦等，既能延长饱腹感，又能帮助消化系统正常运作。适量补充优质蛋白质，比如鱼类、豆类或低脂乳制品，避免过量食用油炸或高糖食...